Há duas coisas que você precisa saber a fim necessárias para perder peso. O primeiro é sobre o que você come, e da quantidade de alimento que você come, e o outro é o exercício físico. 

Pessoas que estão acima do peso muitas vezes nem querem nem saber de exercícios e não gosta da ideia de aderir a uma academia e se acabar e suando na frente de todos aqueles corpos tonificados. Mas existem outras maneiras em que você pode incorporar o exercício em sua rotina diária naturalmente. 

Confira agora um exemplo em vídeo de um treino intervalo de alta intensidade e saiba como método pode contribuir para perder de peso,